跳绳是能够瘦身的，而且是一种相当好的瘦身运动办法。瘦身便是减脂，运动瘦身收效不快，但十分科学，会焚烧很多脂肪，而且不会反弹。跳绳能瘦身吗，跳绳的瘦身作用不错，除了能充沛训练到下肢，一起也能让手臂和膀子得到很好的操练，是一种简略但又能和谐全身的运动瘦身办法。

　　1.用前脚掌起跳和落地，牢记不行用全脚或脚跟落地，避免脑部遭到轰动，当跃起在空中时，不要过度曲折身体，而成为天然曲折的姿态。跳时，呼吸要天然有节奏。

　　2.两手别离抓住绳两头的把手，通常状况下以一脚踩住绳子中心，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为合适的长度。

　　3.向前摇时，大臂接近身体两边，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

　　4.要按部就班的操练，跳绳的速度和时刻长度应根据个人状况来定。一开始每次运动时刻5-10分钟即可，然后逐步延长时刻。

　　5.跳绳的时刻，一般不受任何约束，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。而且跳绳前不行很多饮水。

　　6.跳绳运动后不要马上停止下来，应持续比较慢的速度跳绳或步行一段时刻，让血液循环康复正常后，才能够停止下来。之后要记住做一些扩展、平缓的动作，才算是真实完毕运动。

　　首先是挑选场所和东西的问题。尽管说跳绳不受时刻空间的约束，可是仍是要注意一下场所的挑选。跳绳的场所尽量挑选软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场所较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，避免损害关节，并易引起头昏。

　　再次在绳子的挑选上，应选软硬、粗细适中的绳子。初学者宜用硬绳，娴熟后可改为软绳。

　　最终要做好充沛的热身运动 ，放松肌肉和关节，避免扭伤。别的过于肥壮和中年妇女宜挑选双脚落地的跳绳方法，避免扭伤。